ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যেসব খাবার

সারা দিনের ব্যস্ততা শেষে সবাই চায় রাতে একটা দারুণ ঘুম দিতে। এ কারণে খাওয়া দাওয়া শেষ করেই অনেকে শুয়ে পড়েন। কিন্তু কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে আপনার রাতের ঘুম ভালো নাও হতে পারে। দিনের বেলার খাবারের থেকে রাতের খাবার অবশ্যই ভিন্ন হতে পারে। এমন খাবার খেতে হবে যা খুব সহজে হজম হয়। রাতের বেলা এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

হোয়াইট ব্রেড

আমরা সবাই জানি যে হোয়াইট ব্রেড ওজন বাড়ায়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার ঘুমকেও ব্যাহত করতে পারে? কারণ এর উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি সুগারের মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দিতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ধরনের খাবার আপনার ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

ভাজা খাবার

ভাজা খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পাকোড়া, সমুচা, স্প্রিং রোল ইত্যাদি রাতের বেলায় খাবেন না। এসব খাবারে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকে, তাই আমাদের শরীর এগুলো হজম করতে বেশি সময় নেয়। ফলে তা ঘুমানোর সময় অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

মসলাযুক্ত খাবার

মসলাযুক্ত খাবার আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, যা ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি গ্যাস এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে, যা বেশ অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। শুধু তাই নয়, এসব খাবারের কারণে আপনার বুকজ্বালা হতে পারে এবং এ কারণে ঘুমে সমস্যা হতে পারে।